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産後ダイエット15日目 まだまだ夏のような日

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こんばんわ(´・ω・`)
なぜか凄く筋肉痛です。
筋肉痛=効いてるって事なんですかね??
今日は、本当はお昼から余興ダンスの練習
だったのですが、2時間程集まる時間が
早くなった為、大慌てで、準備などを、
しましたヽ(;▽;)ノ

今日は、近くの公園で練習
したのですが、暑すぎて
途中で倒れるのかと思いました。

それにくわえ、蚊にかまれ
まくってしまい腕や足など
真っ赤かになっちゃいまいました↓
(夜に、カマレタ所を数えたら
17ヵ所もありました。)

この季節に、外で練習は
危険がいっぱいですね|゚Д゚)))
なんだかまだまだ夏のように
感じますねヽ(;▽;)ノ
油断しては、だめですね。

2時間程、練習をして
私の実家が一番近く
でしたので避難しましたヽ(´▽`)/

結婚式の余興のミーティングを
少しし、解散しました(´・ω・`)

こく一刻と、時間が迫ってきました・・・・
緊張しかないです(°┌・・°)ホジホジ♪

そんな今日のお昼?ご飯
20150902お昼

暑かったのでこのアイス2個と
カフェオレを頂きましたヽ(・∀・)ノ

少ししてから娘のtapと
お昼寝?をして夕方から
tapをベビーカーに乗せ
散歩に出かけたのですが、
途中から小雨が降ってきましたヽ(;▽;)ノ
目的地近くでしたので、私も
tapもあまり濡れなかったので
良かったのですが、
急な雨にもすぐに対応出来る
ベビーカー用のグッズで
何かいいのがないですかね??

目的地のスーパーにより
買い物を済ませ
雨が止んでたので
濡れずに無事に帰宅し

今日もお先に晩ご飯を
頂きましたヽ(*´∀`)ノ
20150902晩ご飯

食後にもアイスを食べました(^O^)
20150902間食

今日は、アイスを食べ過ぎました(´・ω・`)
お腹がなんだか冷たいです(T▽T)

そして、今日は旦那さんの為に
久しぶりに晩ご飯を
作りましたヽ(*´∀`)ノ
初めて作った料理なので
味には自信がありません・゜・(ノД`)・゜・
いつも味付は目分量なので(T_T)
でもやっぱり誰かの為に料理を作るのは
ワクワクしますね(n‘∀‘)η
いろんな経験が出来ますヽ(´▽`)/
たくさん食べてね、旦那さん♪

今日もお先に運動をしますね(^O^)
いつも、遅くまで、
お仕事お疲れ様です(ノ∀`)



☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット
今日は、70回達成できました!
きついです。
汗がいっぱいでます。

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
20セット少しでも、空いた時間
に取り組みました。

・フラダンスフラフープ
こちらは、左右95回ずつ腰を回しました

そして私は、プラスアルファで
ダンスの練習と、片道15分の散歩と
入浴後のストレッチと、
下半身をローラーで、マッサージしました。
ローラー


今日は目標を達成できてよかったです。
ダンスの練習に、片道15分の散歩に
半身浴も出来たので良かったです(*゚▽゚*)

今日も1日お疲れ様ですヽ(´▽`)/
明日も1日笑顔で頑張りましょうね。

【私のスペック】
・身長:160cm
・年齢:25歳
・性別:女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:55.0kg
・体脂肪率:27.3%
・筋肉量:44.5%
・水分量:55.9%
・基礎代謝消費カロリー:1151kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:55.4kg
・BMI(肥満度):21.6
・体脂肪率:31.4%
・筋肉量:35.8kg
・内臓脂肪:4.0レベル
・基礎代謝量:1172kcal
・体内年齢:27才

昨日より200g減ってます。
20150902体重




出産後の体重:65.4kg
ダイエット開始時(出産から約63日後)の
体重:55.6kg


現在-9.8kg達成
目標まであと5.6kg!


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ!
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!
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※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目

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Author:chaserbeer
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考え、実行する。
悪口や愚痴は言わないこぼさない。
人生を語らず、必死で生きていく。
話題やトピックは
意外と尽きない事に気付く。
毎日がバラ色だ!
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