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30日目の成果 スクワットチャレンジ。効果の検証記録。聞くより慣れろ。

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今日でスクワットチャレンジ30日目を迎えました。
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!

スクワットチャレンジといっても、
私の場合は、フラダンスフラフープも取り入れておりますので、
純粋なスクワットチャレンジだけでの成果ではございません。

※やりかた→『女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ

体重や体脂肪の増減は、いずれまとめますが、
身体が引き締まっていっているのが実感できます。

スクワットでの成果が訪れているのは、
現状ふくらはぎから太ももにかけての部分。

腹回り(特に腹斜筋)に徐々にカットが入っているのが見られるのは、
おそらくフラダンスフラフープの成果でしょう。

足回りが痩せてきたのであれば、効果があるなによりの証拠。
いずれ全身のシェイプアップを実現することでしょう。

回数は、各200回をこなすとしても、
かかる時間は、約30分程度。
軽い有酸素運動を行えているという事になります。

脂肪が燃焼しだすのは、
運動開始後20分を経過した頃と言われておりますので、
超軽度ではございますが、
30分継続して運動に取り組む事は、
ダイエット論としても、理にかなっており、
この先、結果が付いてくる事は、
簡単に想像できるのではないでしょうか。

私の場合は、30日で終わり!ではなく、
継続的にフィットネスとして生活に取り入れますので、
単発的に取り組むダイエットとは一線を画します。

食べたいものを食べるし、お酒だって好きに頂きます。
あくまで健康的に、生活を豊かにする為に、
無理の無い範囲で、長期的に見て結果にコミット致します。

『スクワットチャレンジ 30日』等で
検索し、このブロ(生瓶ブログ)に来て頂いた方には、
とても申し訳ございませんが、日々継続中ですので、
30日でどうなったかだなんて、あえてここでは書き記しません。
やりゃあ分かるので、自己判断で取り組んで下さい。
自分を信じて取り組めないと続きませんからね。

来年(2016年)の夏ごろには、間に合いますよ。
今からでも始めれば。

簡単に出来ないから困っている?
いやいや困っている間にチャレンジしてみたらいいんですよ。
これ以上簡単に継続できるエクササイズは、
数少ないと思いますよ。

本音をいうと、腕立てやら腹筋やらも
やりたくなったりもしちゃっているのですが、
今は、この3種目での成果を検証中ですので、
我慢をしているのです。
行き詰ったら取り入れることでしょう。

各200回でも30分程度の運動時間です。
お風呂に入る前に、テレビでも見ながらできるでしょ。

言い訳が先に立つのは良くないと思いますので、
頑張って取り組んでみてください。

そんなに貴方は忙しいの?
自堕落なだけじゃねぇの?
ってやっぱり問いたくなってしまいます。

スクワットチャレンジとフラフラダイエットの合わせ技
(各200回で30分程度)すら継続的に取り組めない人は、
魔法の痩せ薬にでも手を出してみてはいかがでしょうか。

こんなことを言っておりますが、
私のセミナーに参加しろだとか、
メールマガジン購読をして下さい。
だとかやりませんからご安心下さい。
胡散臭いでしょそういうの。

そういうのをするとしても言う事は、
『やりゃいいんですよ。やってみりゃ。』
これに尽きると思うんですよ。

だからそういうのしません。
それに、このブロで赤裸々に綴っておりますので。

やってみましょう!

私の場合、今日(30日目)で195回を達成し、
明日は、記念すべき200回です。

へへ。実は内心めっちゃ喜んでいるんですよ。
いひひ。なんでも積み重ねですよ!
一緒に取り組みましょう。
一緒にと言っても、
あなたにはちょこちょこと、このブロをチェックして頂き。
私は、その視線を画面越しに感じながら、記事を更新する。
記事を更新する為には、運動をするしかない。
記事が更新されたら、お!生瓶のやつまだやっとるな。
ってあなたはなる。
これの繰り返し。
いつかご縁があればお会いする事もあるかもしれませんね。

愛する嫁はんも頑張ってますよ。
産後で、授乳のおかげもあるでしょうか、
彼女のほうが、見違えて変化がございます。
女性版はこれね。
一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目


最後に、好きなものを食って、好きなだけ飲んでいる。
っていっても、それを真に受けてはいけませんよ。
ゆうても節制しておりますので。
継続して取り組むことで、節制の意識も芽生えます。

晩飯にこれ食べたけどね。
6人の男でね。コーラも飲みながら。
150916ピザ1
150916ピザ2
150916チキン
150916サラダ

イヒヒ!いいのいいの!楽しく行きましょう。

【私のスペック】
・身長:164cm
・年齢:30歳
・性別:男

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:58.35kg
・体脂肪率:19.6%
・筋肉量:47.3%
・水分量:61.9%
・基礎代謝消費カロリー:1382kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:58.4kg
・BMI(肥満度):21.7
・体脂肪率:9.6%
・筋肉量:50.1kg
・内臓脂肪:1.0レベル
・基礎代謝量:1465kcal
・体内年齢:18才
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生きる方法は学校じゃ学べない。
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考え、実行する。
悪口や愚痴は言わないこぼさない。
人生を語らず、必死で生きていく。
話題やトピックは
意外と尽きない事に気付く。
毎日がバラ色だ!
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