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1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!

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明日から愛する嫁はんと『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!』を始める。
始めるついでに、私も、DIYセルフライザップを再開しようと思う。

やることは、嫁はんと一緒の内容。
あとは、気まぐれで好きなだけ。
サボるの禁止!
続けることに意味がある。
続けるからこそ結果がある。

そんなわけで始めて行きたいと思います。
やるに至っての心の準備は、『女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ』を参考にして下さい。

今は、事情で愛する嫁はんとは、
一つ屋根の下には暮らしていないので、
一緒には、行えません。

なので、野朗一人、勝手に先走って始めます。

まずは、軽いストレッチから入り、スクワットを開始します。

初日なので、ゆっくりと・・・。

とりあえず50回を達成しました。
膝がポキポキ鳴りますが、大丈夫でしょうか。
とりあえず今はあまり気にせずにしておきましょう。

はじめは限界値までと書きましたが、
限界値までやるとしたら、かなりの回数になりそうでしたので、
ゆくゆくの事を考えて50回にしました。

限界値までは訂正ですね。
最初は、50回を目処にで良いと思います。

続いて、フラダンスフラフープ!(←勝手に命名)
丹田に力を入れながら、ドローイングの要領で、
お腹を引っ込めながら前出す感じ。
手は、なんとなく左右一杯に広げ、翼のポーズ。
足は肩幅ぐらい。この状態で腰を回します。
まずは左から。
身体の中心の軸をぶらさずに、ゆっくりと時間を掛けて行います。

これも限界値までといっていましたが、訂正しましょう。
はじめは50回を目処にしましょう。だいたい2分~3分ぐらいですね。
そしてスクワットと同じく明日は、回数を増やしましょう。

左をやったので、次は右回し。
ゆっくりと時間を掛けて、軸をぶらさず、可動域は広く。

無事に終わりました。
身体が少しあったかくポカポカしてきました。

手のひらの合掌ポーズは、今日は意識しまくったせいで、
20セットは軽く超えています。あまりはじめから飛ばすなよ~。

これで本日の運動は終わり。
とりあえず初日ですから。ボチボチ様子を見ながら進めましょう。

頂いた食事はこんな感じです。

・晩メシ!
20150819男晩メシ
・昼メシ!
20150819男昼メシ
・お菓子は無し!今日はね。

普段と変わらず食べたいものを頂いております。
発泡酒まで頂いちゃってます♪
シェイプアップ中というのもありますが、
基本小食ですので、こんなものです。

現在の身体のデータは、こういう具合です。

以前はマッキーノの体組成計を使っておりましたが、
世界のTANITA-タニタ製-の体組成計をゲットしましたので、
こちらも使用します。

なぜ両方かって?
どちらが正解なのか分からないぐらいに、
測定値に差があるからです。
私が思うに、体脂肪的には、
MAQUINO-マッキーノ-が正解じゃないでしょうか。
とりあえず以下ご覧下さい。

【私のスペック】
・身長:164cm
・年齢:30歳
・性別:男

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:58.80kg
・体脂肪率:20.9%
・筋肉量:46.5%
・水分量:60.9%
・基礎代謝消費カロリー:1370kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:59.1kg
・BMI(肥満度):22.0
・体脂肪率:12.0%
・筋肉量:49.3kg
・内臓脂肪:3.0レベル
・基礎代謝量:1446kcal
・体内年齢:20才

いかがでしょうか。
こんなに差があるものなのかな。
私は、スミマセンが、MAQUINO-マッキーノ-の情報を信じます。
だって、世界のTANITA-タニタ-の数値だったら、
もうじきエグザイルに入れるじゃん。
おかしいよね。
そんな体脂肪の人間が、
DIYセルフライザップを志すかっつぅの。

まぁ数値はあくまで目安なので、両方測定していきますね。
そんなこんなで初日終了。

愛する嫁はんは明日から。
乞うご期待!

一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!


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コメント

私も今日からダイエットを始めます!
参考にブログも拝見させていただきます!
ぜひ頑張ってください!

Re: ジェフ様

コメント頂き誠にありがとうございます。
愛想の無い返信で誠に恐縮ではございますが、
ご縁を頂きました事、心より感謝申し上げます。

直接のご連絡等ございましたら、
お互いにメールアドレス等の個人情報を、
web上に公開する事は、憚られる事かと存じますので、
コメントの投稿時に
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メールアドレス等のご連絡先をご教授頂ければ幸いです。

今後とも何卒宜しくお願い申し上げます。

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Author:chaserbeer
良い事も悪いことも凝縮して生きている。
そんな人生を切り取って公開、
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人生を語らず、必死で生きていく。
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