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2日目 私から世界へ発信?フラダンスフラフープ!流行るでしょ!

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二日目を迎えました。
DIYセルフライザップに取り組む以外は、
平凡な日常を送っております。
むしろDIYセルフライザップすら、
日常の一部でございます。
そんな日常を本日も切り取って公開、糧とします。
平凡が一番!普通でいいのよ普通で。

さて昨日から本格的に取り組んでいる、
DIYセルフライザップですが、
やる事は簡単。
1.仕事(私)=育児(嫁はん)
2.運動
3.食事
です。

仕事は、各自の持ち場で精一杯頑張りましょう。

運動については、
・スクワット
・フラダンスフラフープ
・合掌ポーズ
この3つを行います。

・スクワットについては、昨日50回しましたので
本日は、野朗ですので10回プラスしてみましょう。
飛ばしすぎかな・・・気にせず追加で10回。
後の事は後で考える!最悪後日の追加数を調整です。

・フラダンスフラフープについても、
左右ともに10回プラス!こちらも気にせず後日調整。
上方修正となるか、下方修正となるかは、
神のみぞ知る!
いや我がの身体が悲鳴を上げるか否かってところです。
すみません大げさでした。

・合掌のポーズについては、変わらず20セット。
一気に取り組めませんので、数を増やしすぎると、
カウントも出来ずに、訳がわからなくなってしまいます。
多い分は構いませんが、あくまで最低20セットは、
カウントして取り組みましょう。

運動内容の詳細はこの記事を見てください。
女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
日々改善しておりますので、悪しからず。

フラフープ1

昨日の『フラダンスフラフープ』が効いているのか、
少しお腹辺りが筋肉痛でございます。
言ってもホントに気持ち程度の筋肉痛です。
勝手に作ったトレーニングですが、効果の程はいかに?

『フラダンスフラフープ』←これ私発信♪
世の中初!いや本当の所は、知りませんけどね。
勝手に自分のオリジナルだと思い込みます。
それのが幸せでしょ!

やり方を念の為おさらい。

フラフープ!使いません!
アロハなミュージック!流しません!

丹田に力を入れながら、ドローイングの要領で、
お腹を引っ込めながら前出す感じ。
手は、なんとなく左右一杯に広げ、翼のポーズ。
足は肩幅ぐらい。この状態で腰を回します。
身体の中心の軸をぶらさずに、ゆっくりと時間を掛けて行います。
これを左右順番に行います。

『フラダンスフラフープ』流行るかな。

というわけで、本日は、
・スクワット60回
・フラダンスフラフープ60回
・合掌のポーズ20セット~数えてません。
をしっかりと行うことが出来ました。

他にも、気が向いたら、筋トレや運動を取り入れていきます。
それに関しては、気まぐれで行いますので、
ルーティーンには組み込みません。

食べたものを振り返りましょう。

・晩メシ!
20150819晩メシ
※全部じゃないですよ。
大皿のおかずは少しだけ頂きました。

・昼メシ!
20150819昼メシ

お菓子は今日も無し!

今日も2台の体組成計にて、
身体の数値を測定します。

【私のスペック】
・身長:164cm
・年齢:30歳
・性別:男

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:57.50kg
・体脂肪率:19.4%
・筋肉量:47.4%
・水分量:62.0%
・基礎代謝消費カロリー:1354kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:56.9kg
・BMI(肥満度):21.2
・体脂肪率:8.6%
・筋肉量:49.3kg
・内臓脂肪:1.0レベル
・基礎代謝量:1441kcal
・体内年齢:18才

この誤差が無くなる日は果たしてくるのかどうか。

愛する嫁はんも今日から開始しますよ!
一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!

夫婦ともども、未来で自分が待っていると信じております。
一生懸命向き合って取り組めば、時が必ず解決してくれる。
その日まで、精進に精進を重ね、邁進するのじゃ。

頑張りましょう!
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