記事一覧

初めての出産 出産後ダイエット1日目

このエントリーをはてなブックマークに追加
長いようであっとゆうまのマタニティ生活が終わり
初めての感動の出産を終えて待望の娘にやっとあえて
あっとゆうまに1ヶ月以上が過ぎました。
しかし痛かったヽ(;▽;)ノ本当に痛かったヽ(;▽;)ノ

そんな話はさておき本題に入らして頂きます。

軽く私の自己紹介をさせて頂きます。
私
・性別:女性
・身長:160cm
・出産前の体重:50kg
・出産直前の体重:65.4kg(出産前から+15.4kg)
・出産後の体重:61.1kg(出産前から+11.1kg)
・年齢:25歳

正直出産後から、今まで運動も食事制限をしておりません。
しかし、出産後すぐにこちらの商品↓
産後ショルダー

『ビジョン産後初めてセット』で毎日骨盤を閉めておりました。
しかし、出産後すぐの私の体型では、水玉模様の腹巻?
みたいな物が入らなかったので、黒のしめる物しか使用しておりません
お恥ずかしい話です・゜・(ノД`)・゜・

しかし、ほぼ毎日娘のtap(タプタプなのでタップとあだ名で呼ばさせて頂きます。)
が元気に母乳を飲んでくれてるおかげで、
体重も少しずつ減りました。
母乳すごいです(°0°)!!

骨盤を締めながら寝て起きて食べて育児して食べて、
と床休みを実家でしておりました。

今までダイエットなどは、三日坊主でした。
運動も嫌いで、通販などで見つけた運動グッズも、
きがつけば、タンスの肥やしになっております。
甘いものも大好きで、食べたいだけ食べてました
その結果が、
妊娠中の理想の増加→+7kg~10kgに対して
15.4kgも増加しちゃいました|д゚)

ちなみに娘の産まれてきた時の体重は、
約2800gでした(´・ω・`)

のんびり痩せたらいいやと思ってましたが
9月の末に、親友の結婚式があり、
約250人の前で余興でダンスを踊らさせて頂く事になりました。
しかし、このまんまの体型では、さすがに恥ずかしいし
体も重たく感じ、思うように動けません。

そんなこんなで、私も旦那さんに便乗して、
旦那さんの指示に従い、
ライザップもビックリ!』の女性版、
一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!』を実行したいと思います。
目標体重は、48~50kgです。
今の体重からいえば、約6kgを落としたいです!
出来れば、9月の末までに。

約1ヶ月でどれぐらい体をしぼれるのかが楽しみです!
体の変化などは、パス付きのアルバムに掲載させて頂きますので、
こんな私と一緒に頑張って下さる方は、お気軽にご連絡下さいヽ(´▽`)/

食べたものを振り返ってみます。

今日は昼ご飯に、食パンの上に、
目玉焼きとチーズを乗せたものを1枚と、
香川県のおみやげで頂いた、
20150819昼ご飯

じゃがバターさくさくを食べました。
味は私個人の感想は、まぁまぁでした。


今日の間食はマックのアイスキャラメルラテ
初めてのMサイズ・・・デカイ。
間食

晩ご飯は、実家でこれらを頂き、
20150819晩ご飯

食後、少ししてから旦那さんの指示に従い、

・ストレッチを5分
・スクワット50回を目標にしてましたが
私は30回が限界でした(T_T)
・手のひらを合わせる合掌のポーズ
※こちらの運動は30秒ずつ10セット
・フラフープ運動
→フラダンスフラフープとか言ってました・・・。
こちらは、左右50回ずつ腰を回しました
キツイ・・・。

そして私は、プラスアルファで半身浴30分。
入浴後のストレッチと、
下半身をローラーで、マッサージしました。
ローラー
私が普段しているマッサージの仕方などは、
又明日ぐらいに説明させて頂く予定ですヽ(*´∀`)ノ

【私のスペック】
・身長:160cm
・年齢:25歳
・性別:女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:56.85kg
・体脂肪率:30.7%
・筋肉量:51.2%
・水分量:39.2%
・基礎代謝消費カロリー:1268kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:56.8kg
・BMI(肥満度):22.2
・体脂肪率:31.8%
・筋肉量:36.5kg
・内臓脂肪:4.0レベル
・基礎代謝量:1196kcal
・体内年齢:27才

20150819.体重

出産後の体重:65.4kg
ダイエット開始時(出産から約50日後)の
体重:56.8kg

現在-8.6kg達成
目標まであと7.6kg!


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。


【DIYセルフライザップ】

●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ

●男版→『ライザップもビックリ!
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!

●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目
追記(2015年8月20日0時16分)-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

Dear 愛する嫁はん!

今日も1日お疲れ様でした。

スクワット30回よく頑張ったね!
明日は、プラス5回の35回を頑張ってみようか。

合掌のポーズは、3〜5回息を吐くのを、
目指せ20セットだったけど、
30秒でチャレンジしてみたんやね!
多分息吐き6回ぐらいかな?
良い感じやな!
30秒のやり方で良いから、
空いた時間に頑張って20セットを目指そう。
たかだか合計10分や!

フラダンスフラフープは、目標達成!
おめでとう。
回数は増やさず、明日も左右50回を目指そうか。
その代わり、軸をぶらさないように、
フォームを意識して、ゆっくりやるんよ!
両手を広げたら、中心がよく分かると思うんだ。

せやし、明日は、
・スクワット35回
・合掌のポーズ30秒を20セット
・フラダンスフラフープ左右各50回

食事は、好きなもん食べり。
ストレスの無いように。

頑張ってね!
ワテも頑張る。
関連記事
このエントリーをはてなブックマークに追加

スポンサードリンク



▽カテゴリーリスト-生もいいけど瓶ビール-▽


【GYALAN 4 L.S.G 日本語ラップ】

生きる方法は学校じゃ学べない。
http://namabin.com/blog-category-2.html

【セルフライザップや断食精神修行!いわゆる男のダイエット!】

ライザップもビックリ!
http://namabin.com/blog-category-1.html

【嫁はんの愛情溢れる手料理レシピ】

3分クッキング♪
http://namabin.com/blog-category-2.html

【なんてことない日常所感】

芸能人より芸能人
http://namabin.com/blog-category-3.html

【夫婦で仲良く出産後ダイエットに取り組む。】

一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
http://namabin.com/blog-category-4.html

【一歳半の天使が教えてくれた事。】

娘を亡くして想うこと
http://namabin.com/blog-category-5.html

【Twitterのつぶやきを勝手にまとめます。】

生瓶ツイートまとめ
http://namabin.com/blog-category-6.html

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

chaserbeer

Author:chaserbeer
良い事も悪いことも凝縮して生きている。
そんな人生を切り取って公開、
考え、実行する。
悪口や愚痴は言わないこぼさない。
人生を語らず、必死で生きていく。
話題やトピックは
意外と尽きない事に気付く。
毎日がバラ色だ!
You know My STEEZ.
namabincom【アット】gmail.com

スポンサードリンク