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産後ダイエット2日目 成功するためのブログ

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今日は、朝からあいにくの雨でしたね(´・ω・`)
湿気が凄いです(T_T)

産後ダイエットを、昨日から開始をしたのですが、
早速効果が現れたのか、
足が筋肉痛で、少しですが、腰も痛いです( ;ω;)
きっと運動不足なのもありますが(´・ω・`)笑

本日は、昼前に娘のtapと起床し、
昼ご飯にこれらを頂き、
20150820昼ご飯

今日は、珍しく母と姉と弟が休みで家にいたので、
久しぶりに皆でお出かけすることに♪
母が、少し前に誕生日でしたので、車内でプレゼントを渡し、
母誕プレ
今年はドリカムさんのベストアルバムです( ´艸`)

BGMに早速流して、間食に今日は、
ローソンのアイスカフェラテを頂き、
20150820間食1

少し離れたショッピングモールに行ってきました。

最近、綺麗に改装をしてから、初めて足を運んだのですが
2週間事に、お店が変わるマルシェがあり、
母への誕生日ケーキと、
関西初上陸!とアピールしてて、気になったこちら、
20150820おみや
を購入をしました♪
comecaというお店です!
http://www.comeca.jp/ オンライショップ
珍しい商品ばかりでしたヽ(´▽`)/

ついでに晩ご飯の材料を購入し、帰宅致しました(^O^)

ショッピングモールの中で娘を
抱っこ紐で抱っこをしてたのですが
miniモンキーさんで、
この色の抱っこひもを購入してから、
抱っこひも
何回か使用したのですが、最初は凄く嫌がってましたが、
今日は、ぐっすり寝てくれたので、効率よく買い物が出来ました。

そんな今日の晩ご飯、
20150820晩ご飯
フランスパンは3切れ、
大皿の料理は少し頂きました。

食後に、少し遅れましたが、母へのケーキを皆で食べました。
20150820間食2


そして、昨日の初投稿の追記に、
旦那さんから

『Dear 愛する嫁はん!

今日も1日お疲れ様でした。

スクワット30回よく頑張ったね!
明日は、プラス5回の35回を頑張ってみようか。

合掌のポーズは、3~5回息を吐くのを、
目指せ20セットだったけど、
30秒でチャレンジしてみたんやね!
多分息吐き6回ぐらいかな?
良い感じやな!
30秒のやり方で良いから、
空いた時間に頑張って20セットを目指そう。
たかだか合計10分や!

フラダンスフラフープは、目標達成!
おめでとう。
回数は増やさず、明日も左右50回を目指そうか。
その代わり、軸をぶらさないように、
フォームを意識して、ゆっくりやるんよ!
両手を広げたら、中心がよく分かると思うんだ。

せやし、明日は、
・スクワット35回
・合掌のポーズ30秒を20セット
・フラダンスフラフープ左右各50回

食事は、好きなもん食べり。
ストレスの無いように。

頑張ってね!
ワテも頑張る。』

と、今日の指示があったので、
早速やってみたいと思います。

まるでライザップかのようだけど、
あいにく好きな物を食べれて、
無理のなく、自分のペースでやらさして頂けてるので、
ストレスが溜まらず、続けやすいかもですねヽ(*´∀`)ノ

☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット35回を目標にして、
目標達成しました。

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
※こちらの運動は30秒ずつ15セット
20セット目標にしてましたが・・・m(_ _)m

・フラフープ運動
こちらは、今日も左右50回ずつ腰を回しました
2日目でもキツイ・・・。

そして私は、プラスアルファで今日も半身浴30分。
入浴後のストレッチと、
下半身をローラーで、マッサージしました。
ローラー

【私のスペック】
・身長:160cm
・年齢:25歳
・性別:女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:57.25kg
・体脂肪率:31.4%
・筋肉量:50.7%
・水分量:38.9%
・基礎代謝消費カロリー:1266kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:57.1kg
・BMI(肥満度):22.3
・体脂肪率:32.0%
・筋肉量:36.7kg
・内臓脂肪:4.0レベル
・基礎代謝量:1201kcal
・体内年齢:28才

昨日より300g増えてます。

20150820体重

出産後の体重:65.4kg
ダイエット開始時(出産から約51日後)の
体重:57.1kg

現在-8.3kg達成
目標まであと7.1kg!


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】

●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ

●男版→『ライザップもビックリ!
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!

●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目


追記(2015年8月21日0時4分)-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

Dear 愛する嫁はん!

今日も1日お疲れ様でした。

お!スクワットよく頑張ったね!
目標達成おめでとう。
楽勝風やけ、明日は、プラス10回の、
45回を目指してみよう。
無理やったらしゃあないけど、頑張ってみ!
無理やったとしても、何回出来たか気にせず教えてね。

フラダンスフラフープは、
明日も、現状維持の左右各50回!
フォームをもっと意識してね。
多分、前かがみになったりしちゃってたでしょ?
なぜなら僕も前かがみになったりして、
フォームが乱れてしまってたから。

合掌のポーズは、その調子で20セットを目指そう!

頑張ってるやん!ナイスナイス。

そんなにすぐに痩せれたら世話無いっつう話やん。
些細な増減は、気にしなくてよろし!

んじゃぁ明日の目標メニューをおさらいするね。
・スクワット、45回
・フラダンスフラフープ、左右各50回
・合掌のポーズは、30秒を20セット

いけるかな?
無理の無いように、フォームも意識して、
頑張って取り組んでみよう!
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