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産後ダイエット4日目 散歩程度の片道15分ウォーキング

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昨日の夜から久しぶりに旦那さんとお家に帰って大掃除をして
久しぶりにいっぱい汗をかき、
思わず、旦那さんに痩せたかな?
と聞いたら
『そんな訳ないやろ!
水分抜けただけや!笑』
と笑われちゃいました( ; ; )

大掃除が終わり、
私の実家に愛する娘のtapを
迎えに行き久しぶりに
愛する旦那さんと娘と
過ごせました( 'ω' )

次の日の朝早くから
起きて出掛ける予定でしたが、
やっぱり2度ねしちゃいました(/_;)

お昼から近くの
ショッピングモールに足を運び、
布団を購入し。
その後はウィンドウショッピングを楽しみました。
また、旦那さんと娘と
初めてプリクラを撮りました♪♪
最近のプリクラは
すごい顔が、詐欺れますね!笑
旦那さんの方が、目ぱっちりで、
可愛らしく、写ってました( ; ; )笑

おやつにこれ。
ヨーグルト&ピーチフィズ

そんなこんなんで
楽しく買い物を済ませました♪♪

そういえば、
娘のtapはミニmonkey抱っこ紐
で気持ち良く寝ててくれました♪♪
最近嫌がる様子もなく
気持ち良く寝てくれてるので
ミニmonkeyさんで抱っこ紐を買って、
本当に良かったです(^^♪

そんな楽しい1日の初めのお昼ご飯は、
くら寿司でお腹いっぱいなるほど頂き
(食べるのに夢中で、写真撮るの忘れてました…)

晩ご飯は自宅から、15分ほど歩いた所にある。
ごはん屋さんがいっぱい集まってる商店街の、
アーケードへ行きました。

まず初めに

中華家食事
中華屋餃子

きっと明日はニンニク臭( 'ω' )
久しぶりに食べましたが
やっぱり美味しいです!!

2軒目はフラット入ったお店

居酒屋のみもの

冷房がききすぎて、
凄い冷えちゃいました(/_;)


久しぶりに家族水いらずで
ゆっくり過ごせました♪♪

今日も旦那さんから、
指示を頂きました。

指示

『Dear 愛する嫁はん!

今日も1日お疲れ様でした。

お!スクワットよく頑張ったね!
目標達成おめでとう。
楽勝風やけ、明日は、プラス10回の、
45回を目指してみよう。
無理やったらしゃあないけど、頑張ってみ!
無理やったとしても、何回出来たか気にせず教えてね。

フラダンスフラフープは、
明日も、現状維持の左右各50回!
フォームをもっと意識してね。
多分、前かがみになったりしちゃってたでしょ?
なぜなら僕も前かがみになったりして、
フォームが乱れてしまってたから。

合掌のポーズは、その調子で20セットを目指そう!

頑張ってるやん!ナイスナイス。

そんなにすぐに痩せれたら世話無いっつう話やん。
些細な増減は、気にしなくてよろし!

んじゃぁ明日の目標メニューをおさらいするね。
・スクワット、45回
・フラダンスフラフープ、左右各50回
・合掌のポーズは、30秒を20セット

いけるかな?
無理の無いように、フォームも意識して、
頑張
取り組んでみよう!』

指示を頂いたので早速やってみたいと思います。


☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット45回を目標にして、
取りくんだのですが
40回で断念しました((+_+))

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
今日初めて20セット達成できました♪

・フラフープ運動
こちらは、今日も左右50回ずつ腰を回しました
今日で4日目ですがこころなしか
お腹がへっこんだきがします。

そして今日はいっぱい歩いたので
プラスアルファで
ウォーキング18000歩を追加します。



そんな楽しい1日でした(^^)/



【私のスペック】
・身長:160cm
・年齢:25歳
・性別:女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:56.90kg
・体脂肪率:32.9%
・筋肉量:49.6%
・水分量:38.2%
・基礎代謝消費カロリー:1218kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:56.8kg
・BMI(肥満度):22.2
・体脂肪率:32.2%
・筋肉量:36.3kg
・内臓脂肪:4.0レベル
・基礎代謝量:1190kcal
・体内年齢:28才

昨日と同じ体重ですが、体脂肪が少し減り
筋肉量が少し増えました!

体重

出産後の体重:65.4kg
ダイエット開始時(出産から約53日後)の
体重:56.8kg

現在56.8kg
-8.6kg達成
目標まであと6.8kg!


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ!
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目


追記(2015年8月23日11時3分)-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

Dear 愛する嫁はん!

今日も1日お疲れ様でした。
一緒に過ごせて楽しかったね。

スクワットは、なかなかきつそうだったけど、
良く頑張りました。
無理せず続けていけば、必ず回数を増やしていけるよ。

フラダンスフラフープは、順調だね。
もっと可動域を広く、大きく身体を動かすように、
心がけて取り組んでみよう。

合掌のポーズは、声を掛けながらしたから、
無事に目標に達したね。
ご存知の通り、声を掛けている時は、
僕はおチビを抱っこしていたから、
取り組んでいなかったよね。
結局僕は、20セット出来ませんでした。

ごめんよ。

明日も、今日と全く同じメニュー(メニューは変わらないか。)で、
数も変えずに、
・スクワットは、目指せ50回。
・フラダンスフラフープは、左右各50回。
・合掌のポーズは、20セット。

これを目標に、頑張って取り組もう。
今日は、散歩する事が出来たから、
余分に運動できて、しかも楽しかったね。

明日も楽しく笑顔で過ごしましょう。
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