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産後ダイエット5日目 日曜日の過ごし方

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昨日購入したおふとんが
気持ち良すぎて
いつもより早く眠りにつく事が出来、
気持ちよくお昼前まで寝る事が、出来ましたヽ(*´∀`)ノ

娘のtapも3時間起きずつでしたヽ(´▽`)/
赤ちゃんはだんだん睡眠時間が長く
なるんですかね?
友達の赤ちゃんも、1ヶ月程早く
産まれた子なのですが、
夜の平均睡眠時間8時間と
聞いたのですが・・・・


今日はお昼から友人達と結婚式の
2次会の余興のダンスの練習があるので、
旦那さんと娘に練習場所まで送ってもらい
3時間程練習する事が出来ました(^O^)
旦那さん一人で子守してくれて
ありがとうね(´∀`)
tap賢く待っててくれてありがとうね(^O^)

旦那さんとtapが練習場所まで迎えに来てくれて
練習に疲れてくら寿司に今日も
行き、たくさん食べました\(^^)/

その後に、枕を購入してついでに晩ご飯の材料を
買いに行き、帰りの車内で仲良く半分こし、
20150823間食
帰宅しました☆

そして今日の晩ご飯!!
20150823晩ご飯2
旦那さん特性のお好み焼きヽ(´▽`)/
いっぱい具材が入ってて美味しかったよ(^O^)
1枚じゃないよ、この大きさで、10枚ぐらい
頂きました♪
飲み物は、私は、ノンアルコールビール(っ’ヮ’c)
20150823晩ご飯

旦那さんから
指示を頂き、実践したいと思います(°0°)!!

指示

『Dear 愛する嫁はん!

今日も1日お疲れ様でした。
一緒に過ごせて楽しかったね。

スクワットは、なかなかきつそうだったけど、
良く頑張りました。
無理せず続けていけば、必ず回数を増やしていけるよ。

フラダンスフラフープは、順調だね。
もっと可動域を広く、大きく身体を動かすように、
心がけて取り組んでみよう。

合掌のポーズは、声を掛けながらしたから、
無事に目標に達したね。
ご存知の通り、声を掛けている時は、
僕はおチビを抱っこしていたから、
取り組んでいなかったよね。
結局僕は、20セット出来ませんでした。

ごめんよ。

明日も、今日と全く同じメニュー(メニューは変わらないか。)で、
数も変えずに、
・スクワットは、目指せ50回。
・フラダンスフラフープは、左右各50回。
・合掌のポーズは、20セット。

これを目標に、頑張って取り組もう。
今日は、散歩する事が出来たから、
余分に運動できて、しかも楽しかったね。

明日も楽しく笑顔で過ごしましょう。』


☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット今日は、
目標の50回を達成しましたヽ(*´∀`)ノ

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
※こちらの運動は15セット
20セット目標にしてましたが
今日は・・・(m´・ω・`)mペコ

・フラフープ運動
こちらは、今日も左右50回ずつ腰を回しました
鏡をみながらやると軸のずれの改善に
なりますね(・∀・)

そして私は、プラスアルファで
ダンスの練習で、有酸素運動をしました。


そんな一日で、ゆっくり新しい布団と枕で
家族水入らず、
眠りにつきたいと思います(*゚▽゚*)

明日からの一週間、仕事に育児に
お互い笑顔で、頑張りましょうね(^O^)


【私のスペック】
・身長:160cm
・年齢:25歳
・性別:女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:56.50kg
・体脂肪率:36.2%
・筋肉量:47.2%
・水分量:37.0%
・基礎代謝消費カロリー:1133kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:56.4kg
・BMI(肥満度):22.0
・体脂肪率:32.7%
・筋肉量:35.9kg
・内臓脂肪:4.0レベル
・基礎代謝量:1179kcal
・体内年齢:29才

昨日より400g減ってます。

20150823体重



出産後の体重:65.4kg
ダイエット開始時(出産から約54日後)の
体重:56.4kg


現在-9kg達成
目標まであと6.4kg!


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ!
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目

【ツイッターはじめました。】
生瓶ブログの公式Twitter始めました!
●生もいいけど瓶ビール@namabincom
※詳しくは『08/20のツイートまとめ←これが自動化された味気ないブログ記事だ。
追記(2015年8月24日8時36分)-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

Dear 愛する嫁はん!

昨日も1日お疲れ様でした。
今日からまた一週間。頑張って笑っていきましょう。

昨日はスクワットよく頑張っていたね。
足は肩幅ぐらいで、身体に対して垂直に、
足同士は、平行にするんだよ。
フォームが大事!
せやけど、なにより目標50回達成おめでとう。

フラダンスフラフープは・・・。
気が付きましたね。
そう!鏡を見ることによって、
どこに効いているのかが分かったり。
フォームの改善に繋がるのだ。
でかしたぞ!

合掌のポーズは、まぁよいだろう。
ただ、肘を下げないように気をつけてね。

今日は、回数を増やしていくよ。

・スクワットは、プラス5回の目指せ55回。
・フラダンスフラフープも、プラス5回の左右各55回。
・合掌のポーズは、20セット。これは変わらず。

これを目標に、頑張って取り組もう。
余分のダンスは良い傾向だ。続けると良いかもね。

スクワット、フラダンスフラフープ、
ともに50回を達成できたから、スタートラインに立てましたね。
今日も笑顔で楽しくDIYセルフライザップ!
頑張っていきましょう。
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人生を語らず、必死で生きていく。
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意外と尽きない事に気付く。
毎日がバラ色だ!
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