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産後ダイエット6日目 1週間の始まり

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今日から1週間
始まりましたね(^ν^)
天気は心地よい晴れでしたね♪♪

朝から起きて旦那さんとを
起こして、実家に送って貰い
母と姉がお休みでしたので
家にいたのですが、
娘のtapに約2日振りなだけ
なのに二人共嬉しそうに
tapをずっと抱っこしてました♪
私は搾乳の時だけ
抱っこしてました(/_;)

そんな今日のお昼ご飯
20150824昼ごはん

昨日のお好み焼きは姉と
半分こなのでマヨネーズ
たっぷり(´+ω+`)
実は、マヨネーズあまり
得意では、ありません↓↓

間食はアイスクリーム
20150824間食

貯めていたビデオの録画をみたりしてたら
旦那さんが仕事を終えて
実家に迎えにきてくれて
のんびり帰宅致しました!!

久しぶりに晩御飯の
料理を作りました!!
20150824晩ご飯

簡単な物ばかりですが
はりきりすぎて量が
おおく、二人共お腹が
いっぱいになりました!

tapもお腹いっぱいで
賢くねてくれてました(*'▽'*)♪

早速今日も日課の運動を
するために、旦那さんの指示を
おさらいして、とりくみたいと
思います。


旦那さんの指示↓

今日は、回数を増やしていくよ。

『・スクワットは、プラス5回の目指せ55回。
・フラダンスフラフープも、プラス5回の左右各55回。
・合掌のポーズは、20セット。これは変わらず。

これを目標に、頑張って取り組もう。
余分のダンスは良い傾向だ。続けると良いかもね。

スクワット、フラダンスフラフープ、
ともに50回を達成できたから、スタートラインに立てましたね。
今日も笑顔で楽しくDIYセルフライザップ!
頑張っていきましょう。』

☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット今日は、
目標の55回を達成しました!

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
20セット目標達成しました!


・フラフープ運動
こちらは、今日は、左右55回ずつ腰を回しました
今日も鏡をみながらやりました!!

そして私は、プラスアルファで
入浴後のストレッチと、
下半身をローラーで、マッサージしました。
ローラー

久しぶりにすると、気持ちがいいですよ!

あっとゆうまに一日が、過ぎました。
ゆっくり娘と旦那さんに挟まれて
眠りに付きたいと、思います。


【私のスペック】
・身長:160cm
・年齢:25歳
・性別:女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:56.85kg
・体脂肪率:32.1%
・筋肉量:38.6%
・水分量:50.2%
・基礎代謝消費カロリー:1234kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:56.8kg
・BMI(肥満度):22.2
・体脂肪率:32.2%
・筋肉量:36.3kg
・内臓脂肪:4.0レベル
・基礎代謝量:1191kcal
・体内年齢:28才

昨日より400g増えました。

20150824体重



出産後の体重:65.4kg
ダイエット開始時(出産から約55日後)の
体重:56.8kg


現在-8.6kg達成
目標まであと6.8kg!


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ!
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目

【ツイッターはじめました。】
生瓶ブログの公式Twitter始めました!
●生もいいけど瓶ビール@namabincom
※詳しくは『08/20のツイートまとめ←これが自動化された味気ないブログ記事だ。
追記(2015年8月25日8時32分)-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

Dear 愛する嫁はん!

昨日も1日お疲れ様ぁ。

・スクワットとフラダンスフラフープは、
それぞれ55回の目標達成おめでとう。

フォームについては、意識していると思うけど、
可動域ももっと意識してみよう。
スクワットは、出来るだけ腰を落として、
フランダンスフラフープは、
もっと大きく円を描くように、
それぞれ取り組んでみよう。

・合掌のポーズは、ドンマイ。
生活の一部に取り込めるように、
空いた時間を有効に活用しようね。

今日の目標は、プラス5回の、
各60回(スクワットとフラダンスフラフープ左右)
合掌のポーズは、変わらず20セット。

今日も一日笑顔で楽しみましょう。
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Author:chaserbeer
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考え、実行する。
悪口や愚痴は言わないこぼさない。
人生を語らず、必死で生きていく。
話題やトピックは
意外と尽きない事に気付く。
毎日がバラ色だ!
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