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産後ダイエット8日目 ダイエット一週間の効果

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今日も気持ち良く起床し
旦那さんに私と娘のtapを
実家に送って貰い
実家の家事を済ませ
tapを祖母に預けて私は
今日もダンスの練習をしに
行って来ました!!

だんだん形になってきましたが
本番まで、1ヶ月もありません。
練習あるのみですね(´・ω・`)

今日のお昼は、練習中に
食べたポッキーとローソンの
街カフェのカフェラテです!
20150826昼ご飯
このポッキーも友達の韓国の
お土産で、頂きました♪♪

三時間があっとゆうまに
過ぎるぐらい、練習をして
実家に帰宅して
娘のtapとを少しだけ
散歩しました(^ν^)
又使ってるベビーカーを
後日紹介しますね(*´-`)

散歩から帰り
今日も私は先に実家で
晩御飯を済ませました(*゜▽゜)ノ
20150826晩ご飯

シシャモの唐揚げ
初めて食べましたがすごい
美味しかったです(*^^*ゞ

間食はいつものアイス♪
20150826間食

旦那さんが仕事を終え
帰宅して家事を済ませて
今日も旦那さんの指示をもとに
運動を致します(^^♪

昨日で産後ダイエットを
始めて1週間が立ちました!

ほんの少しですが
足が引き締まった気がします!!

出産後1週間で
Mサイズの長ズボンを試しに
履いてみたのですが
その時は、太ももらへんが
きつくて入らなかったのですが
今日履いてみたら
すんなり入りました(´ω`*)

足のローラーマッサージと
スクワットの効果かな??d(≧▽≦*d)

旦那さんから、今日は昨日より
スクワットとフラダンスフラフープを、
プラス5回の各65回と、
指示を頂いたので、
頑張ります。

☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット今日は、
60回が限界でした(´・ω・`)

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
20セット少しでも、空いた時間
に取り組みました。

・フラダンスフラフープ
こちらは、左右65回ずつ腰を回しました

そして私は、プラスアルファで
ダンスの練習で、有酸素運動をしました。
足腰が痛くなりましたよ(ノД`)・゜・

旦那さん、今日は先に運動をしたよ。
又、後日効果を高める為に、
やり方を一緒に考えましょヽ(´▽`)/

フラダンスフラフープ目標の65回
達成しましたよヽ(;▽;)ノ

身体も、少し慣れてきましたよ。

後、ダンスの練習中、友達に
腰の振る所、うまいねって
ほめられたよ♪
フラダンスフラフープの、効果かな!!

明日も、笑顔でお互い
頑張りましょねヽ(*´∀`)ノ



【私のスペック】
・身長:160cm
・年齢:25歳
・性別:女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:56.75kg
・体脂肪率:25.5%
・筋肉量:45.3%
・水分量:57.3%
・基礎代謝消費カロリー:1255kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:56.7kg
・BMI(肥満度):22.1
・体脂肪率:32.2%
・筋肉量:36.2kg
・内臓脂肪:4.0レベル
・基礎代謝量:1188kcal
・体内年齢:28才

昨日より300g減ってます。

20150826体重



出産後の体重:65.4kg
ダイエット開始時(出産から約57日後)の
体重:56.7kg


現在-8.7kg達成
目標まであと6.7kg!


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ!
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目

【ツイッターはじめました。】
生瓶ブログの公式Twitter始めました!
●生もいいけど瓶ビール@namabincom
※詳しくは『08/20のツイートまとめ←これが自動化された味気ないブログ記事だ。
追記(2015年8月27日8時14分)-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

Dear 愛する嫁はん!

おはよう。

今日からスクワット運動のやり方を変更するよ。
やり方は、昨夜説明した通りだけど、
分からなくなったら、
女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ』を確認してね。

スクワット60回よく頑張ったね。
新しいやり方でのスクワットは、
もっときつくなると思うけど、
頑張って、65回を目指そう。
回数は、変えないでおこう。

フラダンスフラフープは、
プラス5回の各70回ね。

スクワットとフラダンスフラフープの回数が違うから、
気をつけて取り組むんだよ。

合掌のポーズは、変わらず20セット。
引き続き空いた時間を利用して取り組んでみよう。

に取り組みました。

んじゃ今日も楽しく笑って過ごしましょう。
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Author:chaserbeer
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考え、実行する。
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人生を語らず、必死で生きていく。
話題やトピックは
意外と尽きない事に気付く。
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