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産後ダイエット9日目 唐揚げは自家製がすき

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こんばんわd(≧▽≦*d)
今日もいー天気でしたね♪♪

昨日と変わらず今日も
朝に旦那さんに実家に送って貰い
気持ち良くいつの間にか
娘のtapとお昼寝してました☆

そんな、今日のお昼ご飯
20150827昼御飯

これを少し頂き、白ご飯お茶碗一杯
頂きました(´ω`*)

間食は昨日と一緒のアイス
20150826間食

お腹いっぱいになって
tapもお腹いっぱいに
なったらしいので
寝顔を見ながらひっついて
寝ちゃいました(´・ω・`)

そして、夕方からtapと
お散歩に出掛けました!!
ベビーカーでいくつもり
でしたがまだ不安でしたので
抱っこ紐で行きました!
抱っこ紐はミニモンキーさんの
抱っこ紐です(^ν^)

tapと仲良く近くのダイソーに
足を運んだのですが
ダイソーさんってとても
魅力的ですね(*゜▽゜)ノ
百円なのであれこれついつい
財布の紐が緩んじゃいます!笑

でも百円ですのに
すごい、いー商品
だらけですね(*´ω`*)

買い物を済ませ実家に
帰宅し、晩御飯を頂き
20150827晩御飯


間食はこれを4分の1
頂きました(*´σー`)エヘヘ
20180827間食


そしてお先にお風呂を済ませ
旦那さんが迎えに来てくれ
仲良く帰宅しました(^^♪

そして、今日の一番楽しみに
してた唐揚げを作りました!

1日冷蔵庫で下漬けしといたので
凄く味が染み込んでて
美味しかったです(*'▽'*)♪
2個程つまみ食い
しちゃいました(∩´∀`∩)

今日も運動を済ませ
ゆっくり布団につきたいと
思います(*´-`)

旦那さんから、指示を頂いたのですが、
スクワットのやり方が少し変わりました。
やり方は、ここに詳しく載せています。
女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ

目標は、スクワット65回
フラダンスフラフープは、
プラス5回の各70回!!
合掌のポーズは、変わらず20セット
早速頑張ります。

☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット今日は、
50回が限界でした(´・ω・`)

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
20セット少しでも、空いた時間
に取り組みました。

・フラダンスフラフープ
こちらは、左右70回ずつ腰を回しました

そして私は、プラスアルファ
久しぶりの半身浴30分。
入浴後のストレッチと、
下半身をローラーで、マッサージしました。
ローラー


旦那さん、今日も先に運動をしたよ。
スクワット新しいやり方で
やってみましたが
きつすぎて、50回が限界でした。
フラダンスフラフープ目標の70回
達成しましたよヽ(;▽;)ノ

あと、なにげない時に
お腹に力をいれたりしますね。

明日も、笑顔でお互い
頑張りましょねヽ(*´∀`)ノ



【私のスペック】
・身長:160cm
・年齢:25歳
・性別:女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重:56.70kg
・体脂肪率:28.2%
・筋肉量:44.2%
・水分量:55.2%
・基礎代謝消費カロリー:1200kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重:56.6kg
・BMI(肥満度):22.1
・体脂肪率:32.6%
・筋肉量:36.0kg
・内臓脂肪:4.0レベル
・基礎代謝量:1181kcal
・体内年齢:29才

昨日より100g減ってます。

20150827体重




出産後の体重:65.4kg
ダイエット開始時(出産から約58日後)の
体重:56.6kg


現在-8.8kg達成
目標まであと6.6kg!


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ!
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動!続けるやつのはじまりはじまり!
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット!
※初日から見る→初めての出産 出産後ダイエット1日目

【ツイッターはじめました。】
生瓶ブログの公式Twitter始めました!
●生もいいけど瓶ビール@namabincom
※詳しくは『08/20のツイートまとめ←これが自動化された味気ないブログ記事だ。
追記(2015年8月28日12時31分)-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

Dear 愛する嫁はん!

今日は書き込みが遅くなってしまった。
ごめんなさい。

スクワット50回。よく頑張ったね。
とりあえず今日は、目標値は、
5回プラスの55回にしてみようか。

新しいやり方をして、回数をこなせないって事は、
しっかりと効いているって事だと思うので、
なによりだよ。効かないと意味が無いからね。

フラダンスフラフープは、
いつもどおり、プラス5回で、
今日は、各75回。

合掌のポーズは、変わらず20セットね。

しんどいけど、続けることが大事。
結果に必ず繋がるよ。
頑張って取組んでみよう。

今日は、飲み会に出かけるから、
帰りが遅いよ。

tapの事、宜しくね。
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考え、実行する。
悪口や愚痴は言わないこぼさない。
人生を語らず、必死で生きていく。
話題やトピックは
意外と尽きない事に気付く。
毎日がバラ色だ!
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namabincom【アット】gmail.com

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