長いようであっとゆうまのマタニティ生活が終わり
初めての感動の出産を終えて待望の娘にやっとあえて
あっとゆうまに１ヶ月以上が過ぎました。
しかし痛かったヽ(；▽；)ノ本当に痛かったヽ(；▽；)ノ

そんな話はさておき本題に入らして頂きます。

軽く私の自己紹介をさせて頂きます。

・性別：女性
・身長：160cm
・出産前の体重：50kg
・出産直前の体重：65.4kg(出産前から+15.4kg)
・出産後の体重：61.1kg(出産前から+11.1kg)
・年齢：25歳

正直出産後から、今まで運動も食事制限をしておりません。
しかし、出産後すぐにこちらの商品↓


『ビジョン産後初めてセット』で毎日骨盤を閉めておりました。
しかし、出産後すぐの私の体型では、水玉模様の腹巻?
みたいな物が入らなかったので、黒のしめる物しか使用しておりません
お恥ずかしい話です・゜・(ノД`)・゜・

しかし、ほぼ毎日娘のtap(タプタプなのでタップとあだ名で呼ばさせて頂きます。)
が元気に母乳を飲んでくれてるおかげで、
体重も少しずつ減りました。
母乳すごいです(°0°)!!

骨盤を締めながら寝て起きて食べて育児して食べて、
と床休みを実家でしておりました。

今までダイエットなどは、三日坊主でした。
運動も嫌いで、通販などで見つけた運動グッズも、
きがつけば、タンスの肥やしになっております。
甘いものも大好きで、食べたいだけ食べてました
その結果が、
妊娠中の理想の増加→+7kg～10kgに対して
15.4kgも増加しちゃいました|дﾟ)

ちなみに娘の産まれてきた時の体重は、
約2800ｇでした(´・ω・｀)

のんびり痩せたらいいやと思ってましたが
9月の末に、親友の結婚式があり、
約250人の前で余興でダンスを踊らさせて頂く事になりました。
しかし、このまんまの体型では、さすがに恥ずかしいし
体も重たく感じ、思うように動けません。

そんなこんなで、私も旦那さんに便乗して、
旦那さんの指示に従い、
『ライザップもビックリ！』の女性版、
『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット！』を実行したいと思います。
目標体重は、48～50kgです。
今の体重からいえば、約6kgを落としたいです！
出来れば、9月の末までに。

約1ヶ月でどれぐらい体をしぼれるのかが楽しみです！
体の変化などは、パス付きのアルバムに掲載させて頂きますので、
こんな私と一緒に頑張って下さる方は、お気軽にご連絡下さいヽ(´▽｀)/

食べたものを振り返ってみます。

今日は昼ご飯に、食パンの上に、
目玉焼きとチーズを乗せたものを1枚と、
香川県のおみやげで頂いた、


じゃがバターさくさくを食べました。
味は私個人の感想は、まぁまぁでした。


今日の間食はマックのアイスキャラメルラテ
初めてのMサイズ･･･デカイ。


晩ご飯は、実家でこれらを頂き、


食後、少ししてから旦那さんの指示に従い、

・ストレッチを5分
・スクワット50回を目標にしてましたが
私は30回が限界でした(T_T)
・手のひらを合わせる合掌のポーズ
※こちらの運動は30秒ずつ10セット
・フラフープ運動
→フラダンスフラフープとか言ってました・・・。
こちらは、左右50回ずつ腰を回しました
キツイ・・・。

そして私は、プラスアルファで半身浴30分。
入浴後のストレッチと、
下半身をローラーで、マッサージしました。

私が普段しているマッサージの仕方などは、
又明日ぐらいに説明させて頂く予定ですヽ(*´∀｀)ノ

【私のスペック】
・身長：160cm
・年齢：25歳
・性別：女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重：56.85kg
・体脂肪率：30.7%
・筋肉量：51.2%
・水分量：39.2%
・基礎代謝消費カロリー：1268kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重：56.8kg
・BMI（肥満度）：22.2
・体脂肪率：31.8%
・筋肉量：36.5kg
・内臓脂肪：4.0レベル
・基礎代謝量：1196kcal
・体内年齢：27才



出産後の体重：65.4kg
ダイエット開始時(出産から約50日後)の
体重：56.8kg

現在-8.6kg達成
目標まであと7.6kg！


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。


【DIYセルフライザップ】

●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ

●男版→『ライザップもビックリ！』
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動！続けるやつのはじまりはじまり！

●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット！』
※初日から見る→初めての出産　出産後ダイエット1日目