今日は、朝からあいにくの雨でしたね(´・ω・｀)
湿気が凄いです(T_T)

産後ダイエットを、昨日から開始をしたのですが、
早速効果が現れたのか、
足が筋肉痛で、少しですが、腰も痛いです(　；ω；)
きっと運動不足なのもありますが(´・ω・｀)笑

本日は、昼前に娘のtapと起床し、
昼ご飯にこれらを頂き、


今日は、珍しく母と姉と弟が休みで家にいたので、
久しぶりに皆でお出かけすることに♪
母が、少し前に誕生日でしたので、車内でプレゼントを渡し、

今年はドリカムさんのベストアルバムです( ´艸｀)

BGMに早速流して、間食に今日は、
ローソンのアイスカフェラテを頂き、


少し離れたショッピングモールに行ってきました。

最近、綺麗に改装をしてから、初めて足を運んだのですが
2週間事に、お店が変わるマルシェがあり、
母への誕生日ケーキと、
関西初上陸！とアピールしてて、気になったこちら、

を購入をしました♪
comecaというお店です!
http://www.comeca.jp/　オンライショップ
珍しい商品ばかりでしたヽ(´▽｀)/

ついでに晩ご飯の材料を購入し、帰宅致しました(^O^)

ショッピングモールの中で娘を
抱っこ紐で抱っこをしてたのですが
miniモンキーさんで、
この色の抱っこひもを購入してから、

何回か使用したのですが、最初は凄く嫌がってましたが、
今日は、ぐっすり寝てくれたので、効率よく買い物が出来ました。

そんな今日の晩ご飯、

フランスパンは3切れ、
大皿の料理は少し頂きました。

食後に、少し遅れましたが、母へのケーキを皆で食べました。



そして、昨日の初投稿の追記に、
旦那さんから

『Dear 愛する嫁はん！

今日も1日お疲れ様でした。

スクワット30回よく頑張ったね！
明日は、プラス5回の35回を頑張ってみようか。

合掌のポーズは、3～5回息を吐くのを、
目指せ20セットだったけど、
30秒でチャレンジしてみたんやね！
多分息吐き6回ぐらいかな？
良い感じやな！
30秒のやり方で良いから、
空いた時間に頑張って20セットを目指そう。
たかだか合計10分や！

フラダンスフラフープは、目標達成！
おめでとう。
回数は増やさず、明日も左右50回を目指そうか。
その代わり、軸をぶらさないように、
フォームを意識して、ゆっくりやるんよ！
両手を広げたら、中心がよく分かると思うんだ。

せやし、明日は、
・スクワット35回
・合掌のポーズ30秒を20セット
・フラダンスフラフープ左右各50回

食事は、好きなもん食べり。
ストレスの無いように。

頑張ってね！
ワテも頑張る。』

と、今日の指示があったので、
早速やってみたいと思います。

まるでライザップかのようだけど、
あいにく好きな物を食べれて、
無理のなく、自分のペースでやらさして頂けてるので、
ストレスが溜まらず、続けやすいかもですねヽ(*´∀｀)ノ

☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット35回を目標にして、
目標達成しました。

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
※こちらの運動は30秒ずつ15セット
20セット目標にしてましたが･･･m(_ _)m

・フラフープ運動
こちらは、今日も左右50回ずつ腰を回しました
2日目でもキツイ・・・。

そして私は、プラスアルファで今日も半身浴30分。
入浴後のストレッチと、
下半身をローラーで、マッサージしました。


【私のスペック】
・身長：160cm
・年齢：25歳
・性別：女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重：57.25kg
・体脂肪率：31.4%
・筋肉量：50.7%
・水分量：38.9%
・基礎代謝消費カロリー：1266kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重：57.1kg
・BMI（肥満度）：22.3
・体脂肪率：32.0%
・筋肉量：36.7kg
・内臓脂肪：4.0レベル
・基礎代謝量：1201kcal
・体内年齢：28才

昨日より300ｇ増えてます。



出産後の体重：65.4kg
ダイエット開始時(出産から約51日後)の
体重：57.1kg

現在-8.3kg達成
目標まであと7.1kg！


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】

●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ

●男版→『ライザップもビックリ！』
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動！続けるやつのはじまりはじまり！

●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット！』
※初日から見る→初めての出産　出産後ダイエット1日目