昨日の夜から久しぶりに旦那さんとお家に帰って大掃除をして
久しぶりにいっぱい汗をかき、
思わず、旦那さんに痩せたかな？
と聞いたら
『そんな訳ないやろ！
水分抜けただけや！笑』
と笑われちゃいました（ ; ; ）

大掃除が終わり、
私の実家に愛する娘のtapを
迎えに行き久しぶりに
愛する旦那さんと娘と
過ごせました( 'ω' )

次の日の朝早くから
起きて出掛ける予定でしたが、
やっぱり2度ねしちゃいました(/_;)

お昼から近くの
ショッピングモールに足を運び、
布団を購入し。
その後はウィンドウショッピングを楽しみました。
また、旦那さんと娘と
初めてプリクラを撮りました♪♪
最近のプリクラは
すごい顔が、詐欺れますね！笑
旦那さんの方が、目ぱっちりで、
可愛らしく、写ってました（ ; ; ）笑

おやつにこれ。


そんなこんなんで
楽しく買い物を済ませました♪♪

そういえば、
娘のtapはミニmonkey抱っこ紐
で気持ち良く寝ててくれました♪♪
最近嫌がる様子もなく
気持ち良く寝てくれてるので
ミニmonkeyさんで抱っこ紐を買って、
本当に良かったです(^^♪

そんな楽しい１日の初めのお昼ご飯は、
くら寿司でお腹いっぱいなるほど頂き
(食べるのに夢中で、写真撮るの忘れてました…)

晩ご飯は自宅から、15分ほど歩いた所にある。
ごはん屋さんがいっぱい集まってる商店街の、
アーケードへ行きました。

まず初めに




きっと明日はニンニク臭( 'ω' )
久しぶりに食べましたが
やっぱり美味しいです!!

２軒目はフラット入ったお店



冷房がききすぎて、
凄い冷えちゃいました(/_;)


久しぶりに家族水いらずで
ゆっくり過ごせました♪♪

今日も旦那さんから、
指示を頂きました。

指示

『Dear 愛する嫁はん！

今日も1日お疲れ様でした。

お！スクワットよく頑張ったね！
目標達成おめでとう。
楽勝風やけ、明日は、プラス10回の、
45回を目指してみよう。
無理やったらしゃあないけど、頑張ってみ！
無理やったとしても、何回出来たか気にせず教えてね。

フラダンスフラフープは、
明日も、現状維持の左右各50回！
フォームをもっと意識してね。
多分、前かがみになったりしちゃってたでしょ？
なぜなら僕も前かがみになったりして、
フォームが乱れてしまってたから。

合掌のポーズは、その調子で20セットを目指そう！

頑張ってるやん！ナイスナイス。

そんなにすぐに痩せれたら世話無いっつう話やん。
些細な増減は、気にしなくてよろし！

んじゃぁ明日の目標メニューをおさらいするね。
・スクワット、45回
・フラダンスフラフープ、左右各50回
・合掌のポーズは、30秒を20セット

いけるかな？
無理の無いように、フォームも意識して、
頑張
取り組んでみよう！』

指示を頂いたので早速やってみたいと思います。


☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット45回を目標にして、
取りくんだのですが
40回で断念しました((+_+))

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
今日初めて20セット達成できました♪

・フラフープ運動
こちらは、今日も左右50回ずつ腰を回しました
今日で4日目ですがこころなしか
お腹がへっこんだきがします。

そして今日はいっぱい歩いたので
プラスアルファで
ウォーキング18000歩を追加します。



そんな楽しい1日でした(^^)/



【私のスペック】
・身長：160cm
・年齢：25歳
・性別：女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重：56.90kg
・体脂肪率：32.9%
・筋肉量：49.6%
・水分量：38.2%
・基礎代謝消費カロリー：1218kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重：56.8kg
・BMI（肥満度）：22.2
・体脂肪率：32.2%
・筋肉量：36.3kg
・内臓脂肪：4.0レベル
・基礎代謝量：1190kcal
・体内年齢：28才

昨日と同じ体重ですが、体脂肪が少し減り
筋肉量が少し増えました！



出産後の体重：65.4kg
ダイエット開始時(出産から約53日後)の
体重：56.8kg

現在56.8kg
-8.6kg達成
目標まであと6.8kg！


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ！』
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動！続けるやつのはじまりはじまり！
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット！』
※初日から見る→初めての出産　出産後ダイエット1日目