こんばんわ♪♪
台風の影響で風や雨
きついですね(/_;)傘さして
歩くの危険ですね（ ; ; ）

今日も気持ち良く起床し
旦那さんに実家に送って貰い
お昼まで娘のtapと
お昼寝し、お昼過ぎから
1つ年が離れた
友人(Aさん)と友人の子供達と
娘のtapとランチに行って来ました！

友人とは、縁があり
四ヶ月間だけ、職業訓練の
学校が一緒で席が近いのも
あって仲良くなりました♪♪

訓練が終了してからも
最初の方は良く会ってたのですが
いつのまにか、会わなくなって
気がついたら二年も会って
なかったのですが、
縁があり、又久しぶりに
会う事が、出来たのですが、
全く久しぶりな感じもせず
お互いマイペースに
しておりました！笑
二年ぶりに会おうが
変わらない友情って
あるんだなと、実感しました(＾ν＾)

そんな話をしながら、
食べたお昼ご飯(*゜▽゜)ノ


いつか、これぐらい見た目が
綺麗に料理を盛れるように
頑張ろ(*´ω｀*)

そして、娘のtapの出産祝いに
冬用のアウターに
可愛いお洋服を頂きました(^^♪
早く冬になって、着せたいです!!

来月も又会おうねって約束して
Aさんとお子さん達と
バイバイして夕方に
帰宅しました(´・×・`)

tapと仲良くテレビを見たり
遊んだりして
今日は私は、先に実家で
晩御飯を頂きました！


ゴーヤチャンプル
大好きなんです(*´σー｀)エヘヘ

デザートは、夏といえばこれ！！


ワラビもちです！！半分頂きました。

そして、旦那さんが
迎えにきてくれてtapと
三人仲良く帰宅しました♪♪

旦那さんの晩御飯を
作り家事を済ませ

旦那さんと一緒に仲良く
運動をして
ゆっくり過ごしたいと思います!!

今日の旦那さんからの指示は
昨日のプラス5回の
各60回(スクワットとフラダンスフラフープ左右)
合掌のポーズは、変わらず20セット。
早速とりくみたいと思います。

☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット今日は、
目標の60回を達成しました！

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
20セット目標達成しました！


・フラフープ運動
こちらは、今日は、左右60回ずつ腰を回しました
目標の60回達成しました！

旦那さんと一緒にスクワットしたので、
楽しくできました！

旦那さん、フランダンスフラフープを
いつもより、大きく円を描くように、
やりましたよ！合掌のポーズも
空いた時間を有効にして、
取り組みましたよ！
あと、運動の回数、目標達成したよ！



腰が痛いので、気が向いたら
マッサージして下さいね♪

今日も楽しい一日でした。
おやすみなさい。

【私のスペック】
・身長：160cm
・年齢：25歳
・性別：女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重：57.10kg
・体脂肪率：31.7%
・筋肉量：38.8%
・水分量：50.5%
・基礎代謝消費カロリー：1252kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重：57.0kg
・BMI（肥満度）：22.3
・体脂肪率：32.4%
・筋肉量：36.3kg
・内臓脂肪：4.0レベル
・基礎代謝量：1193kcal
・体内年齢：28才

昨日より200ｇ増えました。





出産後の体重：65.4kg
ダイエット開始時(出産から約56日後)の
体重：57.0kg


現在-8.4kg達成
目標まであと7kg！


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ！』
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動！続けるやつのはじまりはじまり！
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット！』
※初日から見る→初めての出産　出産後ダイエット1日目

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