今日も気持ち良く起床し
旦那さんに私と娘のtapを
実家に送って貰い
実家の家事を済ませ
tapを祖母に預けて私は
今日もダンスの練習をしに
行って来ました!!

だんだん形になってきましたが
本番まで、１ヶ月もありません。
練習あるのみですね(´・ω・｀)

今日のお昼は、練習中に
食べたポッキーとローソンの
街カフェのカフェラテです！

このポッキーも友達の韓国の
お土産で、頂きました♪♪

三時間があっとゆうまに
過ぎるぐらい、練習をして
実家に帰宅して
娘のtapとを少しだけ
散歩しました(＾ν＾)
又使ってるベビーカーを
後日紹介しますね(*´-`)

散歩から帰り
今日も私は先に実家で
晩御飯を済ませました(*゜▽゜)ノ


シシャモの唐揚げ
初めて食べましたがすごい
美味しかったです(*^^*ゞ

間食はいつものアイス♪


旦那さんが仕事を終え
帰宅して家事を済ませて
今日も旦那さんの指示をもとに
運動を致します(^^♪

昨日で産後ダイエットを
始めて１週間が立ちました！

ほんの少しですが
足が引き締まった気がします!!

出産後１週間で
Mサイズの長ズボンを試しに
履いてみたのですが
その時は、太ももらへんが
きつくて入らなかったのですが
今日履いてみたら
すんなり入りました(´ω｀*)

足のローラーマッサージと
スクワットの効果かな？？d(≧▽≦*d)

旦那さんから、今日は昨日より
スクワットとフラダンスフラフープを、
プラス5回の各65回と、
指示を頂いたので、
頑張ります。

☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット今日は、
60回が限界でした(´・ω・｀)

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
20セット少しでも、空いた時間
に取り組みました。

・フラダンスフラフープ
こちらは、左右65回ずつ腰を回しました

そして私は、プラスアルファで
ダンスの練習で、有酸素運動をしました。
足腰が痛くなりましたよ(ノД`)・゜・

旦那さん、今日は先に運動をしたよ。
又、後日効果を高める為に、
やり方を一緒に考えましょヽ(´▽｀)/

フラダンスフラフープ目標の65回
達成しましたよヽ(；▽；)ノ

身体も、少し慣れてきましたよ。

後、ダンスの練習中、友達に
腰の振る所、うまいねって
ほめられたよ♪
フラダンスフラフープの、効果かな！！

明日も、笑顔でお互い
頑張りましょねヽ(*´∀｀)ノ



【私のスペック】
・身長：160cm
・年齢：25歳
・性別：女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重：56.75kg
・体脂肪率：25.5%
・筋肉量：45.3%
・水分量：57.3%
・基礎代謝消費カロリー：1255kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重：56.7kg
・BMI（肥満度）：22.1
・体脂肪率：32.2%
・筋肉量：36.2kg
・内臓脂肪：4.0レベル
・基礎代謝量：1188kcal
・体内年齢：28才

昨日より300ｇ減ってます。





出産後の体重：65.4kg
ダイエット開始時(出産から約57日後)の
体重：56.7kg


現在-8.7kg達成
目標まであと6.7kg！


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ！』
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動！続けるやつのはじまりはじまり！
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット！』
※初日から見る→初めての出産　出産後ダイエット1日目

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