こんばんわd(≧▽≦*d)
今日もいー天気でしたね♪♪

昨日と変わらず今日も
朝に旦那さんに実家に送って貰い
気持ち良くいつの間にか
娘のtapとお昼寝してました☆

そんな、今日のお昼ご飯


これを少し頂き、白ご飯お茶碗一杯
頂きました(´ω｀*)

間食は昨日と一緒のアイス


お腹いっぱいになって
tapもお腹いっぱいに
なったらしいので
寝顔を見ながらひっついて
寝ちゃいました(´・ω・｀)

そして、夕方からtapと
お散歩に出掛けました!!
ベビーカーでいくつもり
でしたがまだ不安でしたので
抱っこ紐で行きました！
抱っこ紐はミニモンキーさんの
抱っこ紐です(＾ν＾)

tapと仲良く近くのダイソーに
足を運んだのですが
ダイソーさんってとても
魅力的ですね(*゜▽゜)ノ
百円なのであれこれついつい
財布の紐が緩んじゃいます！笑

でも百円ですのに
すごい、いー商品
だらけですね(*´ω｀*)

買い物を済ませ実家に
帰宅し、晩御飯を頂き



間食はこれを４分の１
頂きました(*´σー｀)エヘヘ



そしてお先にお風呂を済ませ
旦那さんが迎えに来てくれ
仲良く帰宅しました(^^♪

そして、今日の一番楽しみに
してた唐揚げを作りました！

１日冷蔵庫で下漬けしといたので
凄く味が染み込んでて
美味しかったです(*'▽'*)♪
２個程つまみ食い
しちゃいました(∩´∀`∩)

今日も運動を済ませ
ゆっくり布団につきたいと
思います(*´-`)

旦那さんから、指示を頂いたのですが、
スクワットのやり方が少し変わりました。
やり方は、ここに詳しく載せています。
『女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ』

目標は、スクワット65回
フラダンスフラフープは、
プラス5回の各70回!！
合掌のポーズは、変わらず20セット
早速頑張ります。

☆本日の運動メニュー
・ストレッチを5分

・スクワット今日は、
50回が限界でした(´・ω・｀)

・手のひらを合わせる合掌のポーズ
20セット少しでも、空いた時間
に取り組みました。

・フラダンスフラフープ
こちらは、左右70回ずつ腰を回しました

そして私は、プラスアルファ
久しぶりの半身浴30分。
入浴後のストレッチと、
下半身をローラーで、マッサージしました。



旦那さん、今日も先に運動をしたよ。
スクワット新しいやり方で
やってみましたが
きつすぎて、50回が限界でした。
フラダンスフラフープ目標の70回
達成しましたよヽ(；▽；)ノ

あと、なにげない時に
お腹に力をいれたりしますね。

明日も、笑顔でお互い
頑張りましょねヽ(*´∀｀)ノ



【私のスペック】
・身長：160cm
・年齢：25歳
・性別：女

【今日のMAQUINO-マッキーノ-(体重計)情報】
・体重：56.70kg
・体脂肪率：28.2%
・筋肉量：44.2%
・水分量：55.2%
・基礎代謝消費カロリー：1200kcal

【今日のTANITA-タニタ-(体重計)情報】
・体重：56.6kg
・BMI（肥満度）：22.1
・体脂肪率：32.6%
・筋肉量：36.0kg
・内臓脂肪：4.0レベル
・基礎代謝量：1181kcal
・体内年齢：29才

昨日より100ｇ減ってます。






出産後の体重：65.4kg
ダイエット開始時(出産から約58日後)の
体重：56.6kg


現在-8.8kg達成
目標まであと6.6kg！


☆体型の変化の様子を写真で見たい方は
出産後ダイエット身体の変化からご覧頂けます。
※閲覧にはパスワードが必要ですので
一緒に頑張る方は、お気軽にご連絡下さい。

【DIYセルフライザップ】
●やり方とまとめ
・1→女がやったら男もやっちゃう。DIYセルフライザップ
●男版→『ライザップもビックリ！』
※初日から見る→1日目DIYセルフライザップ再始動！続けるやつのはじまりはじまり！
●女版→『一ヶ月検診終われば出産後ダイエット！』
※初日から見る→初めての出産　出産後ダイエット1日目

【ツイッターはじめました。】
生瓶ブログの公式Twitter始めました！
●生もいいけど瓶ビール@namabincom
※詳しくは『08/20のツイートまとめ←これが自動化された味気ないブログ記事だ。』